- Главная
- Энциклопедия сна
- Выбираем матрас по позе сна
Выбираем матрас по позе сна
Поза, в которой чаще всего спит человек, оказывает большое влияние на самочувствие по утрам, качество сна и общее состояние организма. К сожалению, какой-то одной идеальной и правильной позы для сна не существует. Необходимо выбирать ее в зависимости от степени жесткости вашего матраса и особенностей организма. В этой статье мы разберемся, как положение тела во время отдыха влияет на человеческий организм и какие позы для сна можно назвать лучшими.
Содержание статьи
На что влияет поза сна
Достаточно посидеть на неудобном стуле полчаса, чтобы мысли о неприятных ощущениях вытеснили из головы все остальные. А теперь вспомните, что мы проводим во сне около 8 часов в день и если все это время тело будет находиться в неправильном положении, это может нанести существенный вред организму.
- кровоснабжение органов, включая головной мозг;
- пищеварение,
- регенерацию мышц,
- состояние позвоночника,
- состояние кожи лица,
- на лимфатическую систему.
Сон на животе
Согласно исследованиям, спать на животе предпочитает около 15% людей. К сожалению, эту позу сна трудно назвать здоровой для организма. Главная проблема — неправильное положение позвоночника и шейного отдела, также избыточное давление на область грудной клетки и внутренних органов. В итоге вместо снятия накопленной за день нагрузки необходимо, организм испытывает дополнительный дискофорт.
Еще один негативный фактор заключается в том, что человеку фактически приходится спать лицом в подушку. Из-за этого возникают отеки на лице, кожа сдавливается, что приводит к появлению ранних морщин и старению кожи. Кроме того, отсутствует поддержка шейного отдела позвоночника, что чревато неприятными ощущениями в шее по утрам и мигренями.
Рекомендуем отказаться от сна на животе и выбрать позу сна на спине или на боку. Если вы не в состоянии сразу отказать от этой вредной привычки, выбирайте модели матрасов с эластичными наполнителями в верхних слоях. Отличным решением будет выбор матраса с эффектом памяти (MEMORY) в составе.
Как снизить негативное влияние на организм?
- Немного сменить позу. Достаточно согнуть одну ногу, чтобы снять нагрузку с позвоночника и снизить давление на внутренние органы.
- Чтобы не просыпаться по утрам с отекшим лицом и избежать преждевременного появления морщин, выбирайте анатомичные подушки из материалов с эффектом памяти. Они деликатно повторяют каждый изгиб вашего тела, не оказывая на лицо обратного давления. Именно сдавливание кожи лица и является причиной появления морщин. Благодаря уникальному свойству пены с эффектом памяти, этого можно избежать. Подушка должна быть невысокой, чтобы шейный отдел был в правильном положении.
Матрас для сна на животе
Для того, чтобы снизить негативное влияние сна на животе, следует выбирать умеренно мягкие или средние модели с пружинами или без. Но для того, чтобы получить полноценную пользу от сна на ортопедическом матрасе, лучше выбирать сон на спине.
Выберите размер
Популярные размеры, см
- 70x90
- 80x110
- 120 x 120
- 160x130
Ширина, см Выберите ширину
- 70
- 80
- 90
- 100
- 110
- 120
- 130
- 140
- 160
Длина, см Выберите длину
- 70
- 80
- 90
- 100
- 110
- 120
- 130
Выберите размер
Популярные размеры, см
- 70x90
- 80x110
- 120 x 120
- 160x130
Ширина, см Выберите ширину
- 70
- 80
- 90
- 100
- 110
- 120
- 130
- 140
- 160
Длина, см Выберите длину
- 70
- 80
- 90
- 100
- 110
- 120
- 130
Выберите размер
Популярные размеры, см
- 70x90
- 80x110
- 120 x 120
- 160x130
Ширина, см Выберите ширину
- 70
- 80
- 90
- 100
- 110
- 120
- 130
- 140
- 160
Длина, см Выберите длину
- 70
- 80
- 90
- 100
- 110
- 120
- 130
Выберите размер
Популярные размеры, см
- 70x90
- 80x110
- 120 x 120
- 160x130
Ширина, см Выберите ширину
- 70
- 80
- 90
- 100
- 110
- 120
- 130
- 140
- 160
Длина, см Выберите длину
- 70
- 80
- 90
- 100
- 110
- 120
- 130
Выберите размер
Популярные размеры, см
- 70x90
- 80x110
- 120 x 120
- 160x130
Ширина, см Выберите ширину
- 70
- 80
- 90
- 100
- 110
- 120
- 130
- 140
- 160
Длина, см Выберите длину
- 70
- 80
- 90
- 100
- 110
- 120
- 130
На спине
Одна из лучших поз для сна при условии, что вы спите на правильно подобранном для вас спальном месте. Позвоночник в этой позе принимает нейтральное положение. Это позволяет ему избавиться от накопленной за день нагрузки. При этом отдыхают и мышцы — не зря спортсменам рекомендуют спать именно на жестких моделях. Эффективный отдых мышц способствует их ускоренной регенерации.
Из минусов этой позы можно отметить храп и повышенный шанс столкнуться с сонным параличом. Также лучше не спать на спине, если вы страдаете от апноэ. Но данные явления встречаются довольно редко. Если вы ранее не сталкивались с ними, можно смело выбирать эту позу для ночного отдыха.
Итог
Поза сна накладывает большое влияние на организм человека. Если вы хотите, чтобы ваш сон был здоровым, выбирайте сон на спине или на левом боку. Но также не стоит забывать и об аксессуарах для сна. Неправильно подобранный матрас или слишком высокая подушка могут свести на нет все плюсы сна в правильной позе.
Обратитесь к нашим специалистам, если вам нужно помочь подобрать матрас в зависимости от любимой позы для сна и других параметров.
Товары из статьи
Выберите размер
Популярные размеры, см
- 70x90
- 80x110
- 120 x 120
- 160x130
Ширина, см Выберите ширину
- 70
- 80
- 90
- 100
- 110
- 120
- 130
- 140
- 160
Длина, см Выберите длину
- 70
- 80
- 90
- 100
- 110
- 120
- 130
Выберите размер
Популярные размеры, см
- 70x90
- 80x110
- 120 x 120
- 160x130
Ширина, см Выберите ширину
- 70
- 80
- 90
- 100
- 110
- 120
- 130
- 140
- 160
Длина, см Выберите длину
- 70
- 80
- 90
- 100
- 110
- 120
- 130
Выберите размер
Популярные размеры, см
- 70x90
- 80x110
- 120 x 120
- 160x130
Ширина, см Выберите ширину
- 70
- 80
- 90
- 100
- 110
- 120
- 130
- 140
- 160
Длина, см Выберите длину
- 70
- 80
- 90
- 100
- 110
- 120
- 130
Выберите размер
Популярные размеры, см
- 70x90
- 80x110
- 120 x 120
- 160x130
Ширина, см Выберите ширину
- 70
- 80
- 90
- 100
- 110
- 120
- 130
- 140
- 160
Длина, см Выберите длину
- 70
- 80
- 90
- 100
- 110
- 120
- 130
Выберите размер
Популярные размеры, см
- 70x90
- 80x110
- 120 x 120
- 160x130
Ширина, см Выберите ширину
- 70
- 80
- 90
- 100
- 110
- 120
- 130
- 140
- 160
Длина, см Выберите длину
- 70
- 80
- 90
- 100
- 110
- 120
- 130
Поделиться
Статьи по теме
Все статьи
Официальный интернет-магазин мебели в Иркутске Сарма Мебель
Для покупателей Сарма Мебель — это возможность создать неповторимый интерьер квартиры, сделать обстановку дома уютной, пребывание гостей — комфортабельным. А для нас, команды Сармы, мебель – это объект искреннего интереса и увлечения. Поэтому мы неизменно растем и стараемся предложить лучший ассортимент мебельного рынка для всех регионов РФ.
Мы активно следим за современными тенденциями, постоянно развиваем собственные навыки и возможности производства. На сегодняшний день Сарма Мебель – это 3 фабрики полного цикла, выпускающие матрасы диваны, кресла, шкафы-купе, комоды, прихожие и другую мебель отличного качества. Но мы и дальше будем поднимать эту планку, улучшать материалы, модернизировать производство, чтобы всегда отвечать самым высоким стандартам.
Кроме изделий собственного производства мы предлагаем в каталоге широкий ассортимент диванов и другой мебели известных фабрик Москвы и России. Внимательно отбирая каждую модель, мы стараемся сделать наш интернет-магазин действительно удобным для покупателей. Вы точно останетесь довольны! А если не получилось подобрать диван в подходящей ткани или выбрать цвет шкафа-купе, не нужно быть опытным дизайнером или технологом – мы сделали превосходный конструктор на сайте, который позволит учесть самые разные требования. Попробуйте, купить диван - это просто!
